Copiii au nevoie de fructe şi legume

Alimentaţia copiilor este un subiect delicat. Invazia de dulciuri şi junk food fac din lupta pentru un regim alimentar sănătos un război al nervilor. Medicii susţin ca un copil are nevoie zilnic de 400-500 de grame de fructe şi legume pentru o alimentaţie sănătos. 5 fructe sau legume pe zi pentru copii.

 

 O porţie se măsoară într-o mână în care intră o legumă sau un fruct.

 

Studii recente arată că nu foarte multe mame, doar 17 %, stiau că trebuie să le ofere copiilor fructe şi legume de 5 ori pe zi.  

 

Nu exageraţi însă cu sucul de fructe! Stomatologii avertizează că poate afecta dantura copiilor, daca este băut în exces. Băuturile servite celor mici înlocuiesc laptele, ceea ce înseamna un aport mai mic de calciu, de care ei au foarte multă nevoie.

Dacă totuşi copilul dumneavoastra e înnebunit după sucuri, daţi-i sucuri de casă 100% naturale, deci fără aditivi.  

Fiecare vârsta cu regulile ei:

• până la 6 luni: absolut niciun fel de suc

• 6-12 luni: maximum 120 de ml/ zi, întotdeauna din cană.

• 1-6 ani: 120-180 ml/zi
• 7-18 ani: 240-35\60 ml/zi
  

Pentru copiii de toate vârstele însă, cea mai bună alegere este apa. Dacă ar fi sa alegeţi 5 fructe pe zi pentru copii, care ar fi acestea? Cupicul dumneavoastră ce ronţăie cu poftă?